सही भोजन के साथ भावनात्मक भोजन से लड़ें
सही भोजन के साथ भावनात्मक भोजन से लड़ें
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| Emotional Eating |
भावुक भोजन सभी प्रकार के लोगों के लिए हो सकता है। यदि आप भावनाओं के कारण खाते हैं, भले ही आप भूखे न हों, आप अंदर से खाएंगे। बात यह है कि आप सहजता से नहीं देखते हैं कि ऐसा इस आधार पर होता है कि आप वास्तव में एक भावुक स्थिति में हैं जहां आप परिस्थिति को संभाल नहीं सकते हैं। यदि आप अधिक फिट होना चाहते हैं, तो उत्साही भोजन एक समस्या हो सकती है और आपको कोई परिणाम नहीं मिल रहा है। यह निष्कर्ष निकालने के लिए भावनाएं पर्याप्त रूप से भयानक हैं कि आपको क्या या कितनी मात्रा में खाना चाहिए। सौभाग्य से, उत्साही खाने को नियंत्रित करने के कुछ प्रदर्शित तरीके हैं - जिनमें से एक सही भोजन खा रहा है।
.नियंत्रित करो
चूंकि उत्साहपूर्ण भोजन निराशा, थकान, लंगड़ापन, लगातार असंतोष, घबराहट, निराशा, तनाव और मुद्दों से संबंधित चिंताओं के कारण हो सकता है, आपको अनिवार्य रूप से इन चरों की देखरेख करनी पड़ सकती है। हालांकि, ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको यह महसूस करने की आवश्यकता हो सकती है कि ऐसी खाद्य चीजें हैं जो आपको सामान्य रूप से अच्छा और हल्का महसूस करने में सहायता कर सकती हैं! इसके अलावा, आप विभिन्न ठोस अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं जो आपको एक बेहतर दृष्टिकोण रखने में मदद कर सकते हैं।
.सही खाना
वास्तव में खाद्य किस्में हैं जो आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। शुरू करने के लिए, क्या आपको कम से कम इस बात का अंदाजा था कि चिकना खाद्य किस्मों और तेलों को खाने से आप ईमानदारी से कम महसूस कर सकते हैं? वास्तव में अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए कुछ वास्तविकता है कि वे जो खाते हैं वह एक नियम के रूप में उन्हें कम महसूस करने का कारण बनता है। तथ्य यह है कि जितना अधिक आप इन अवांछित खाद्य स्रोतों को खाते हैं उतना ही आप कम, उदासीन, निराश और थका हुआ महसूस करते हैं; यह अनिवार्य रूप से कुछ कारण हैं जो भावुक खाने को प्रेरित कर सकते हैं। आप सही खाद्य स्रोतों को खाकर उपरोक्त सभी के लिए जिम्मेदारी संभालने को पूरा कर सकते हैं।
खाद्य किस्में जिनमें ऐसे पदार्थ शामिल हैं जो सेरोटोनिन को चेतन कर सकते हैं, आपको टटोलने और जीवंत बना सकते हैं। ये भाव आपको उस दौरान ले जा सकते हैं और काम के दौरान दबाव से भी बच सकते हैं। प्राकृतिक उत्पाद आपको पूरक प्रदान करने में अविश्वसनीय हैं जो आपके मन की स्थिति को और विकसित करने में मदद करते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जो सहायक पूरक में पहुंचते हैं उनमें सब्जियां, अनाज, लीन मीट, समुद्र तल और कम वसा वाले डेयरी आइटम शामिल हैं। तथ्य यह है कि हम वसा के प्रवेश को नियंत्रित करना चाहते हैं, साथ ही विभिन्न पदार्थ जो नकारात्मक आवेशपूर्ण स्प्रे का कारण बन सकते हैं, उदाहरण के लिए, जो जोड़ा पदार्थ, योजक और एमसीजी करते हैं।
.खाने का डिजाइन
बीच में स्नैक्स के साथ एक अच्छी दावत दबाव और उन उत्साही हमलों से दूर रहने का सबसे प्रभावी तरीका है। अपना सुबह का भोजन करें और ध्वनि काट लें। कोशिश करें कि रात का खाना न छोड़ें क्योंकि इससे आप चिड़चिड़े हो जाएंगे, जो एक भयानक दिन और उत्साही खाने के लिए हड़ताल करने का एक अच्छा मौका दे सकता है।
.कुछ अच्छे व्यायाम करें
दौड़ने और दौड़ने जैसे ठोस व्यायाम एंडोर्फिन देने में आपकी सहायता कर सकते हैं जो अच्छी भावनाओं को आगे बढ़ा सकते हैं। वैध खाद्य किस्मों को खाने की तरह व्यायाम आपको हर बार समाप्त करने पर एक क्षतिपूर्ति की भावना दे सकता है। यह एक औचित्य है कि क्यों कुछ व्यक्ति व्यायाम केंद्र जाने और व्यायाम करने पर निर्भर हो जाते हैं। यह उन्हें दबाव का ख्याल रखने और प्रभाव हासिल करने में सहायता करता है। यह बिल्कुल उन सकारात्मक व्यसनों में से एक है।
.बढ़िया आराम
अगले दिन नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करने के लिए आपको एक अच्छी रात का आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए देर शाम तक न जागें और आराम करें। इसे व्यर्थ में वैभव विश्राम नहीं कहते। आराम आपके अगले दिन को वाकई शानदार बनाने के लिए है।
.सांत्वना को ट्रैक करें
अंत में, हमें खुद के साथ-साथ अन्य लोगों के साथ सांत्वना को ट्रैक करना चाहिए जो हम वास्तव में महसूस करते हैं वह भावनाओं की जिम्मेदारी संभालने का एक असाधारण तरीका हो सकता है। वहाँ नोटिस है कि वास्तव में आप को प्रभावित करता है सिवाय अगर आप इसकी अनुमति देते हैं। दूसरों के साथ एक अच्छा संबंध और चीजों से निपटने का एक सामान्य सकारात्मक तरीका आपको उत्साही खाने से निपटने में मदद करेगा। अभी इन टिप्स को आजमाएं। वे आपके साथ बहुत अच्छे बन सकते हैं!
मुकेश लीलवा! वजन कम करने के स्वस्थ तरीकों और अन्य ठोस जीवित विषयों के बारे में लिखता है।
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